Регистрация

CAPTCHA

Календарь беременности

Неделя 18

Неделя 18
2 триместр
На 18-й неделе самочувствие мамы — замечательное. При необходимости боремся с запорами и изжогой. Гуляем как можно больше. Выполняем дыхательные упражнения или лечебную гимнастику беременных (если позволяет самочувствие). Ласково общаемся с растущим маленьким организмом. Плод растет, его системы совершенствуются. Весит он уже около 200 г, длина его достигает 20 см. Формируется режим его сна и бодрствования. Большую часть времени он спит, его движения прекращаются.

Повторнородящие беременные уже хорошо ощущают движения плода до 10 раз в сутки. Это нежные толчки. При стрессах и волнении мамы движения плода — более активные. Поэтому хорошим настроением, красивой музыкой и приятными впечатлениями женщина улучшает свое эмоциональное состояние, а значит, и состояние ребенка. Если мама соблюдает правильный режим дня, то и ребенок будет к нему «прислушиваться» и привыкать.

А мы повторим рацион питания беременных, который женщина должна соблюдать. Диета беременных должна быть обширна и разнообразна, однако эта разнообразность должна проявляться в ее многокомпонентности, а не в разных способах приготовления. Исключаем жареную, копченую, острую, резко кислую, соленую и слишком жирную пищу. В течение беременности женщине необходимо употреблять продукты с высоким содержанием белков — все молочные продукты, мясо, рыбу, орехи, бобовые; полезных жиров — масло животного и растительного происхождения; углеводов — сладкие фрукты, свежие и приготовленные овощи, различные каши. При недостатке каких-либо питательных веществ на ранних стадиях беременности могут возникать такие осложнения, как неправильное развитие плода, целых систем в маленьком организме и отдельных органов, например головной мозг или сердце, угроза выкидыша на любом сроке — вплоть до преждевременных родов. Возникают осложнения и у матери: анемия разной степени (если вовремя не заметить, ее последствия тут же скажутся на плоде), остеопороз (вымывание кальция из костей), повреждение зубов и зубной эмали, другие последствия. Поэтому настолько важно полноценно и правильно питаться.

На протяжении всей беременности женский и детский организмы нуждаются в витаминах и прежде всего в витаминах А и Е, а также в витаминах групп В и С. Дефицит этих витаминов, особенно на ранних этапах беременности, может привести к серьезным нарушениям. Большое количество витамина А, а также каротина (предшественник витамина А) содержится в печени и почках животных, молочных продуктах, яичных желтках, сливочном масле, моркови, шпинате, рыбьем жире. Витамин Е в достаточном количестве находится в печени животных, куриных яйцах, икре, сливочном масле, в авокадо и брокколи. Витамины группы В — в печени и почках животных, в бобовых и зерновых культурах. Витамин С, как все хорошо знают, есть во всех свежих цитрусовых, а также во фруктах, овощах, зелени и ягодах. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов (плацента — сосудистый орган), является незаменимым элементом в образовании гемоглобина. О микроэлементах, важных для беременных, поговорим позже.